Um diário de dor que dá para manter

Quase toda orientação sobre enxaqueca termina no mesmo lugar: “anote suas crises”. E aí a pessoa abre o bloco de notas, registra duas, desiste na terceira — e volta ao consultório dizendo “acho que foi umas cinco vezes esse mês, mais ou menos”.

O problema raramente é falta de disciplina. É que anotar no meio de uma crise, com a luz incomodando e enjoo, precisa ser rápido. O Diário de Dor foi feito para isso: alguns toques, sem obrigar a digitar nada, e pronto.

Abrir o Diário de Dor

Por que duas semanas de registro mudam a consulta

Duas informações costumam decidir a conduta e quase nunca chegam prontas: quantos dias por mês você sente qualquer dor de cabeça e quantos dias por mês você toma qualquer coisa para dor.

A primeira separa enxaqueca episódica de crônica — o corte é objetivo, 15 dias de dor por mês. A segunda é o que revela a dor por uso excessivo de analgésico, uma das causas mais comuns de piora e também das mais reversíveis. Nenhuma das duas se responde de memória.

Duas ou três semanas de registro simples já mudam o que é possível fazer no primeiro encontro. Não precisa ser perfeito nem ininterrupto — precisa ser honesto.

O que o diário pergunta

• Quando começou — data, horário e duração aproximada.
• Intensidade, de 0 a 10, numa escala que descreve cada nível em palavras.
• Onde doía — um lado, testa, têmporas, nuca, toda a cabeça.
• Sintomas junto — náusea, vômito, incômodo com luz ou som, aura, tontura.
• Possível gatilho — sono ruim, jejum, ciclo menstrual, estresse, tela, álcool, cheiro forte.
• Medicação — o que tomou, a que horas, e se ajudou.

Tudo em botões. A única coisa que dá para digitar é uma anotação livre, e ela é opcional.

O resumo que vai para a consulta

A qualquer momento o diário monta um relatório do período: número de crises, intensidade média, duração média, quais gatilhos mais se repetiram e quais medicações ajudaram.

Dá para imprimir, salvar em PDF ou mandar pelo WhatsApp antes da consulta. Serve para qualquer médico, não só para mim — se você já se trata com alguém, leve para essa pessoa.

Seus dados

Você pode usar o diário sem criar conta: nesse caso os registros ficam só no seu aparelho e nada é enviado pela internet. A contrapartida é que limpar os dados do navegador, trocar de celular ou usar aba anônima significa perder o diário.

Se quiser que os registros sobrevivam a isso, dá para criar uma conta com e-mail e senha. Aí eles passam a ficar guardados num servidor — e só depois de você aceitar isso explicitamente, numa tela que diz o que vai ser guardado. A qualquer momento você pode baixar tudo o que está lá ou apagar a conta inteira, cadastro incluído.

O diário é gratuito, e não é preciso ser meu paciente para usar.

O detalhe de tudo isso — o que fica guardado, com quem, por quanto tempo e como apagar — está na política de privacidade.

Começar meu diário

Este diário não substitui atendimento médico. Ele serve para organizar o que você sente entre as consultas. Procure atendimento de urgência se a dor começar de forma súbita e muito forte, for diferente das suas crises de sempre, ou vier acompanhada de febre, confusão, perda de força, ou alteração na fala ou na visão.